
Bifinhos Enrolados com Morcela, Esparregado de Grelos com PInhões e Batatas Coradas
Um prato de sabores portugueses intensos, no qual os bifinhos de novilho, finos e suculentos, envolvem um recheio rico de morcela. O esparregado cremoso de grelos, finalizado com pinhões tostados, equilibra a carne, enquanto as batatas coradas em azeite, banha e ervas aromáticas completam uma refeição reconfortante e cheia de tradição.
Ingredientes
- bifes de novilho bem finos600 g
- morcela200 g
- cebola, picada150 g
- whisky30 ml
- azeite virgem105 ml
- farinha de trigo65 g
- dente de alho15 g
- sal, grosso10 g
- pimenta-preta0 g
- palitos de madeira4 uni
- grelos congelados400 g
- natas, culinária100 ml
- pinhões30 g
- batatas, pequenas400 g
- folha de louro1 uni
- tomilho seco1 g
- banha de porco30 g
Preparação
- 1Para os bifinhos: Retira-se a pele à morcela e divide-se o recheio em quatro porções iguais.
- 2Colocam-se os bifes entre duas folhas de papel vegetal e batem-se delicadamente, até ficarem finos e com uma espessura uniforme.
- 3Temperam-se ligeiramente com sal e pimenta, tendo em atenção que a morcela já contém sal.
- 4Coloca-se uma porção de morcela numa extremidade de cada bife. Enrola-se firmemente e prende-se com um palito.
- 5Passam-se os rolos levemente por farinha, sacudindo o excesso.
- 6Aquece-se o azeite numa frigideira larga e coram-se os bifinhos de todos os lados. Retiram-se e reservam-se.
- 7No mesmo recipiente, junta-se a cebola e deixa-se amolecer durante 3 a 4 minutos. Acrescenta-se o alho e cozinha-se mais 30 segundos.
- 8Afasta-se a frigideira da chama, adiciona-se o whisky e volta-se cuidadosamente ao lume. Nunca se deve verter álcool diretamente da garrafa sobre uma chama acesa.
- 9Deixa-se o álcool reduzir durante 1 a 2 minutos. Recolocam-se os bifinhos, tapa-se e cozinha-se em lume brando durante 8 a 10 minutos, virando a meio. Se o molho secar demasiado, junta-se um pouco de água quente.
- 10Confirmada a confeção, retiram-se os palitos e mantêm-se os bifinhos quentes.
- 11Para o esparregado: Tostam-se os pinhões numa frigideira seca, em lume brando, mexendo frequentemente. Retiram-se assim que ficarem ligeiramente dourados e reservam-se.
- 12Cozem-se os grelos em pouca água temperada com sal, apenas até ficarem tenros.
- 13Escorrem-se muito bem, espremem-se para retirar o excesso de água e picam-se grosseiramente.
- 14Aquece-se o azeite num tacho, junta-se o alho e deixa-se libertar o aroma sem ganhar cor.
- 15Adicionam-se os grelos e envolvem-se durante 2 minutos.
- 16Polvilha-se com a farinha e cozinha-se durante 1 a 2 minutos, mexendo sempre, para eliminar o sabor a farinha crua.
- 17Juntam-se as natas gradualmente, mexendo até obter uma textura cremosa. Ajusta-se a consistência com um pouco de água da cozedura dos grelos, se necessário.
- 18Retificam-se o sal e a pimenta e envolvem-se dois terços dos pinhões. Reservam-se os restantes para finalizar.
- 19Para as Batatas: Lavam-se bem as batatas e colocam-se num tacho com água fria, o louro, o tomilho e o sal.
- 20Levam-se ao lume e cozem-se durante 10 a 12 minutos, até ficarem quase tenras, mas ainda firmes.
- 21Escorrem-se e deixam-se secar durante alguns minutos. Se forem maiores, cortam-se ao meio.
- 22Aquece-se o azeite com a banha numa frigideira larga.
- 23untam-se as batatas e deixam-se corar em lume médio, virando-as regularmente, durante cerca de 12 a 15 minutos.
- 24Temperam-se com pimenta e retiram-se quando estiverem douradas e crocantes no exterior.
- 25Empratamento: Coloca-se uma porção de esparregado de grelos no centro do prato. Dispõe-se o bifinho enrolado por cima, já sem o palito, e distribuem-se as batatas coradas em redor. Rega-se o bifinho com uma colherada do molho de cebola e whisky, termina-se com os pinhões reservados e serve-se bem quente.
Custo
- Total21,65 €
- Por dose5,41 €
Valores nutricionais por dose
- Energia910 kcal
- Proteína46 g
- Hidratos45 g
- Lípidos63 g
- Fibra6 g
- Açúcar7 g
Custos e valores nutricionais são estimativas por dose e podem variar conforme marcas, ingredientes e quantidades reais.

Dica do Chef Luisfrancisco
Os bifes devem ser muito finos para enrolarem sem rasgar e cozinharem por igual. Use pouco sal, porque a morcela já é bastante temperada. Para uma versão mais económica, substitua os pinhões por amêndoa laminada ou sementes de girassol tostadas. Se a refeição se destinar a crianças ou a pessoas que não consumam álcool, substitua o whisky por 50 ml de caldo de carne; a cozedura não garante a eliminação total do álcool. CONSERVAÇÃO Depois de arrefecer rapidamente, conserve os componentes em recipientes fechados no frigorífico, a uma temperatura entre 0 e 5 °C, até 2 dias. Reaqueça apenas a quantidade necessária, até ficar bem quente no centro. As batatas perdem alguma crocância depois de refrigeradas. Não volte a congelar ingredientes que já tenham sido descongelados, exceto quando integrados numa preparação completamente cozinhada e arrefecida em segurança.
Sugestão de apresentação
SUGESTÃO DE SERVIÇO Acompanhe com uma salada simples de folhas e vinagrete ligeiro, que ajuda a equilibrar a riqueza da morcela, das natas e das gorduras utilizadas nas batatas.