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Bifinhos Enrolados com Morcela, Esparregado de Grelos com PInhões e Batatas Coradas
Carne

Bifinhos Enrolados com Morcela, Esparregado de Grelos com PInhões e Batatas Coradas

Total: 30 min 4 pessoas Fácil
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Um prato de sabores portugueses intensos, no qual os bifinhos de novilho, finos e suculentos, envolvem um recheio rico de morcela. O esparregado cremoso de grelos, finalizado com pinhões tostados, equilibra a carne, enquanto as batatas coradas em azeite, banha e ervas aromáticas completam uma refeição reconfortante e cheia de tradição.

Ingredientes

  • bifes de novilho bem finos600 g
  • morcela200 g
  • cebola, picada150 g
  • whisky30 ml
  • azeite virgem105 ml
  • farinha de trigo65 g
  • dente de alho15 g
  • sal, grosso10 g
  • pimenta-preta0 g
  • palitos de madeira4 uni
  • grelos congelados400 g
  • natas, culinária100 ml
  • pinhões30 g
  • batatas, pequenas400 g
  • folha de louro1 uni
  • tomilho seco1 g
  • banha de porco30 g

Preparação

  1. 1Para os bifinhos: Retira-se a pele à morcela e divide-se o recheio em quatro porções iguais.
  2. 2Colocam-se os bifes entre duas folhas de papel vegetal e batem-se delicadamente, até ficarem finos e com uma espessura uniforme.
  3. 3Temperam-se ligeiramente com sal e pimenta, tendo em atenção que a morcela já contém sal.
  4. 4Coloca-se uma porção de morcela numa extremidade de cada bife. Enrola-se firmemente e prende-se com um palito.
  5. 5Passam-se os rolos levemente por farinha, sacudindo o excesso.
  6. 6Aquece-se o azeite numa frigideira larga e coram-se os bifinhos de todos os lados. Retiram-se e reservam-se.
  7. 7No mesmo recipiente, junta-se a cebola e deixa-se amolecer durante 3 a 4 minutos. Acrescenta-se o alho e cozinha-se mais 30 segundos.
  8. 8Afasta-se a frigideira da chama, adiciona-se o whisky e volta-se cuidadosamente ao lume. Nunca se deve verter álcool diretamente da garrafa sobre uma chama acesa.
  9. 9Deixa-se o álcool reduzir durante 1 a 2 minutos. Recolocam-se os bifinhos, tapa-se e cozinha-se em lume brando durante 8 a 10 minutos, virando a meio. Se o molho secar demasiado, junta-se um pouco de água quente.
  10. 10Confirmada a confeção, retiram-se os palitos e mantêm-se os bifinhos quentes.
  11. 11Para o esparregado: Tostam-se os pinhões numa frigideira seca, em lume brando, mexendo frequentemente. Retiram-se assim que ficarem ligeiramente dourados e reservam-se.
  12. 12Cozem-se os grelos em pouca água temperada com sal, apenas até ficarem tenros.
  13. 13Escorrem-se muito bem, espremem-se para retirar o excesso de água e picam-se grosseiramente.
  14. 14Aquece-se o azeite num tacho, junta-se o alho e deixa-se libertar o aroma sem ganhar cor.
  15. 15Adicionam-se os grelos e envolvem-se durante 2 minutos.
  16. 16Polvilha-se com a farinha e cozinha-se durante 1 a 2 minutos, mexendo sempre, para eliminar o sabor a farinha crua.
  17. 17Juntam-se as natas gradualmente, mexendo até obter uma textura cremosa. Ajusta-se a consistência com um pouco de água da cozedura dos grelos, se necessário.
  18. 18Retificam-se o sal e a pimenta e envolvem-se dois terços dos pinhões. Reservam-se os restantes para finalizar.
  19. 19Para as Batatas: Lavam-se bem as batatas e colocam-se num tacho com água fria, o louro, o tomilho e o sal.
  20. 20Levam-se ao lume e cozem-se durante 10 a 12 minutos, até ficarem quase tenras, mas ainda firmes.
  21. 21Escorrem-se e deixam-se secar durante alguns minutos. Se forem maiores, cortam-se ao meio.
  22. 22Aquece-se o azeite com a banha numa frigideira larga.
  23. 23untam-se as batatas e deixam-se corar em lume médio, virando-as regularmente, durante cerca de 12 a 15 minutos.
  24. 24Temperam-se com pimenta e retiram-se quando estiverem douradas e crocantes no exterior.
  25. 25Empratamento: Coloca-se uma porção de esparregado de grelos no centro do prato. Dispõe-se o bifinho enrolado por cima, já sem o palito, e distribuem-se as batatas coradas em redor. Rega-se o bifinho com uma colherada do molho de cebola e whisky, termina-se com os pinhões reservados e serve-se bem quente.

Custo

  • Total21,65
  • Por dose5,41

Valores nutricionais por dose

  • Energia910 kcal
  • Proteína46 g
  • Hidratos45 g
  • Lípidos63 g
  • Fibra6 g
  • Açúcar7 g

Custos e valores nutricionais são estimativas por dose e podem variar conforme marcas, ingredientes e quantidades reais.

Chef Luisfrancisco

Dica do Chef Luisfrancisco

Os bifes devem ser muito finos para enrolarem sem rasgar e cozinharem por igual. Use pouco sal, porque a morcela já é bastante temperada. Para uma versão mais económica, substitua os pinhões por amêndoa laminada ou sementes de girassol tostadas. Se a refeição se destinar a crianças ou a pessoas que não consumam álcool, substitua o whisky por 50 ml de caldo de carne; a cozedura não garante a eliminação total do álcool. CONSERVAÇÃO Depois de arrefecer rapidamente, conserve os componentes em recipientes fechados no frigorífico, a uma temperatura entre 0 e 5 °C, até 2 dias. Reaqueça apenas a quantidade necessária, até ficar bem quente no centro. As batatas perdem alguma crocância depois de refrigeradas. Não volte a congelar ingredientes que já tenham sido descongelados, exceto quando integrados numa preparação completamente cozinhada e arrefecida em segurança.

Sugestão de apresentação

SUGESTÃO DE SERVIÇO Acompanhe com uma salada simples de folhas e vinagrete ligeiro, que ajuda a equilibrar a riqueza da morcela, das natas e das gorduras utilizadas nas batatas.

Sobre esta receita

Receita do Chef Luisfrancisco, da Escola de Gastronomia Segredos d'Avó.

Receita pública — pode ser consultada e partilhada livremente.