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Bacalhau assado com batatinhas
Peixe

Bacalhau assado com batatinhas

Total: 30 min 4 pessoas Média
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4 pessoas

Lombos de bacalhau sobre um refogado de cebola e tomate, cobertos com crosta dourada de broa, alho e salsa e acompanhados por batatinhas a murro. Um prato de forno rico e muito português.

Ingredientes

  • lombos de bacalhau600 g
  • batatinhas para assadr600 g
  • cebola200 g
  • tomate, fresco150 g
  • azeite virgem150 ml
  • broa , esfarelada(aproveitamento)100 g
  • farinha de trigo, tipo 5530 g
  • salsa, fresca20 g
  • alho20 g
  • paprica5 g
  • louro, folha1 uni
  • ovo1 uni
  • pimenta preta0 q.b.
  • sal, grosso0 q.b.

Preparação

  1. 1Prepare previamente as batatas a murro e mantenha-as reservadas.
  2. 2Seque muito bem o bacalhau. Passe cada lombo por farinha, sacuda o excesso e depois passe por ovo batido.
  3. 3Aqueça cerca de metade do azeite numa frigideira. Core rapidamente o bacalhau, primeiro do lado sem pele, durante 1 a 2 minutos. Retire e reserve.
  4. 4Coe o azeite utilizado e coloque-o numa caçarola. Junte a cebola, o tomate, metade do alho, o louro e a paprica.
  5. 5Refogue em lume brando durante 10 minutos. Prove antes de temperar com sal.
  6. 6Misture a broa com a salsa, o restante alho e duas colheres de sopa do azeite.
  7. 7Espalhe o refogado num tabuleiro. Disponha o bacalhau com a pele virada para baixo e cubra a parte superior com a mistura de broa.
  8. 8Coloque as batatas em redor e regue com o restante azeite.
  9. 9Leve ao forno pré-aquecido a 200 °C durante 15 a 20 minutos, até a crosta estar dourada e o bacalhau lascar facilmente.
  10. 10Retire o louro e sirva de imediato. Sirva um lombo por pessoa com as batatinhas, o refogado de cebola e tomate e uma salada verde.

Custo

  • Total18,61
  • Por dose4,70

Valores nutricionais por dose

  • Energia650 kcal
  • Proteína42 g
  • Hidratos55 g
  • Lípidos25.5 g
  • Fibra6 g
  • Açúcar6 g

Custos e valores nutricionais são estimativas por dose e podem variar conforme marcas, ingredientes e quantidades reais.

Chef Luisfrancisco

Dica do Chef Luisfrancisco

A broa foi acrescentada à lista de ingredientes porque aparecia no método original, mas estava omissa. O bacalhau é previamente corado, não frito em profundidade, para evitar excesso de gordura e sobrecozedura. SUGESTÃO DE SERVIÇO Sirva um lombo por pessoa com as batatinhas, o refogado de cebola e tomate e uma salada verde.

Sobre esta receita

Receita do Chef Luisfrancisco, da Escola de Gastronomia Segredos d'Avó.

Receita pública — pode ser consultada e partilhada livremente.