
Bacalhau assado com batatinhas
Lombos de bacalhau sobre um refogado de cebola e tomate, cobertos com crosta dourada de broa, alho e salsa e acompanhados por batatinhas a murro. Um prato de forno rico e muito português.
Ingredientes
- lombos de bacalhau600 g
- batatinhas para assadr600 g
- cebola200 g
- tomate, fresco150 g
- azeite virgem150 ml
- broa , esfarelada(aproveitamento)100 g
- farinha de trigo, tipo 5530 g
- salsa, fresca20 g
- alho20 g
- paprica5 g
- louro, folha1 uni
- ovo1 uni
- pimenta preta0 q.b.
- sal, grosso0 q.b.
Preparação
- 1Prepare previamente as batatas a murro e mantenha-as reservadas.
- 2Seque muito bem o bacalhau. Passe cada lombo por farinha, sacuda o excesso e depois passe por ovo batido.
- 3Aqueça cerca de metade do azeite numa frigideira. Core rapidamente o bacalhau, primeiro do lado sem pele, durante 1 a 2 minutos. Retire e reserve.
- 4Coe o azeite utilizado e coloque-o numa caçarola. Junte a cebola, o tomate, metade do alho, o louro e a paprica.
- 5Refogue em lume brando durante 10 minutos. Prove antes de temperar com sal.
- 6Misture a broa com a salsa, o restante alho e duas colheres de sopa do azeite.
- 7Espalhe o refogado num tabuleiro. Disponha o bacalhau com a pele virada para baixo e cubra a parte superior com a mistura de broa.
- 8Coloque as batatas em redor e regue com o restante azeite.
- 9Leve ao forno pré-aquecido a 200 °C durante 15 a 20 minutos, até a crosta estar dourada e o bacalhau lascar facilmente.
- 10Retire o louro e sirva de imediato. Sirva um lombo por pessoa com as batatinhas, o refogado de cebola e tomate e uma salada verde.
Custo
- Total18,61 €
- Por dose4,70 €
Valores nutricionais por dose
- Energia650 kcal
- Proteína42 g
- Hidratos55 g
- Lípidos25.5 g
- Fibra6 g
- Açúcar6 g
Custos e valores nutricionais são estimativas por dose e podem variar conforme marcas, ingredientes e quantidades reais.

Dica do Chef Luisfrancisco
A broa foi acrescentada à lista de ingredientes porque aparecia no método original, mas estava omissa. O bacalhau é previamente corado, não frito em profundidade, para evitar excesso de gordura e sobrecozedura. SUGESTÃO DE SERVIÇO Sirva um lombo por pessoa com as batatinhas, o refogado de cebola e tomate e uma salada verde.